Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Психология»

76 пинов, 1 неделю назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Избавиться от травмы: как, зачем и что будет после?
Как определить, что у вас была травма?
Эмоциональные признаки:

зависимость от партнера;
сложность в управлении эмоциями и чувствами (раздражительность, вспышки гнева, чувство вины, стыд, тревога, страхи и чувство подавленности);
замкнутость, сложности в контактах с другими людьми;
отсутствие доверия миру;
сложности с обучением и концентрацией внимания;
вы не чувствуете себя цельным человеком, вы словно потеряны;
проблемы в выстраивании отношений.
Физические признаки:

утомляемость, вялость;
мышечный гипертонус, особенно в икрах и спине;
головные боли;
неспособность расслабиться и отдохнуть;
нарушение сна;
психосоматические заболевания (по разным оценкам психологов, от 80 до 100% психосоматических заболеваний развиваются из-за травмы).

Первый шаг: растождествление
Очень важно не пытаться «заморозиться» или переключиться, загоняя травму еще глубже. Помогут следующие действия:

Необходимо быть «в контакте» с переживанием, отгоревать его.
Выплакаться, выговориться, позволить себе получить поддержку от близких.

Помогать другим. Часто такая помощь позволяет мобилизоваться, найти силы и для собственного выздоровления.

Признать и назвать свои эмоции. Это позволяет растождествиться с переживанием, посмотреть на него со стороны. Оставаясь единым целым с проблемой, мы чувствуем беспомощность.

Изложить на бумаге боль и переживания. Желательно выполнять это упражнение не менее 30 минут. Прописывая ощущения, мы начинаем с ними работать, становясь субъектом, а не объектом.
Такой же эффект дает рисование своих чувств. Возьмите бумагу и нарисуйте то, что вы ощущаете, называя это чувство.
Художественная составляющая здесь не важна. Это могут быть просто цвета, формы — все, что захотите.

Второй шаг: обращение к специалисту

Загружено 1 неделю назад с www.psychologies.ru

Helena

Пользователь
Helena

18+