Конструктор коллажей от Pinme

Первое расширение для браузера, чтобы создать коллаж

  • готовые шаблоны
  • коллекция клипартов
  • надписи
  • рамки
Напишите нам

Еще пины из коллекции
«ЙОГА»

183 пина, 2 дня назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 1
    Чакрабандхасана
    Чакра означает нервный центр, маховое колесо машины, каковой является человеческое тело.
    “Бандха” – это оковы, путы. Чакры расположены внутри позвоночного столба, в них пересекаются нади.

    В человеческом теле имеются семь чакр:
    (1) Муладхара Чакра (тазовое сплетение);
    (2) Свадхиштхана Чакра (поджелудочное сплетение);
    (3) Манипурака Чак­ра (солнечное сплетение);
    (4) Анахата Чакра (сердечное сплетение);
    (5) Вишуддха Чакра (глоточное сплетение);
    (6) Аджна Чакра (центр распо­ряжений, находится в межбровье);
    (7) Сахасрара Чакра (тысячелепест-ковый лотос, верхний мозговой центр).
    Чакры очень деликатны, и их трудно выявить. Хотя они здесь и сопоставляются со сплетениями, нель­зя считать само собой разумеющимся, что нервные сплетения – это и есть чакры.
    Техника
    1. Выполнить Дви Пада Випарита Дандасану.
    2. С выдохом подвинуть обе стопы к голове.
    3. Освободить переплетение пальцев, расправить запястья и положить предплечья на пол, пальцами к стопам. Сделать два дыхания.
    4. С выдохом поднять голову с пола и, вытягивая шею к ногам, придви­нуть обе стопы ближе к кистям рук.
    5. Затем захватить кистью правой руки правую лодыжку, а кистью левой руки – левую и поставить стопы на пол. Сделать два дыхания.
    6. Держать лодыжки крепко, с выдохом вжимать в пол стопы и локти и изогнуть туловище, вытягивая плечи и бедра.
    7. Оставаться в позе 10-15 секунд. Дыхание будет частым.
    8. Освободить захват лодыжек, поставить темя на пол и переплести пальцы за головой. Теперь с выдохом поднять рывком ноги в Саламба Ширшасану I, а затем опустить ноги на пол и расслабиться, либо выполнить Урдхва Дханурасану и Випарита Чакрасану, либо встать в Тадасану.
    Эффект
    В этой асане стимулируются все чакры. Улучшается деятельность надпочечников. Упражняются прямая кишка, почки, шея и глазные мышцы.

    Скопировано с Уроки йоги от Tatianna

    infinity0573

    Пользователь
    infinity0573

    18+