Конструктор коллажей от Pinme

Первое расширение для браузера, чтобы создать коллаж

  • готовые шаблоны
  • коллекция клипартов
  • надписи
  • рамки
Напишите нам

Еще пины из коллекции
«ЙОГА»

183 пина, 2 дня назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 2
    3 упражнения для позвоночника, позволяющие сделать спину красивой

    Отсутствие нагрузок и сидячая работа могут привести к распространенным проблемам с позвоночником. Приведенные ниже упражнения для позвоночника позволят избежать подобных неприятностей.

    Шейный отдел

    1. Повороты головы в стороны, а затем наклоны вперед и назад. Вращение по кругу.

    Грудной отдел

    1. Ноги установить на ширину плеч. Стоя прямо поднять над головой прямые руки, сомкнув кисти. Наклоны по сторонам.

    2. Лежа на спине, под поясницей валик, колени согнуты. Сомкнув кисти поднимать верх туловища и ненадолго задерживаться.

    Поясничный отдел

    1. Лежа на спине, в таком положении ноги сомкнуты и вытянуты. Приподнять ноги, не отрывая лопатки и голову, и поводить ими по сторонам.

    2. Поднимать и опускать ноги поочередно с задержкой в верхнем положении.

    3. Стоя на четвереньках сгибать корпус вправо и влево. Из того же положения выгибать спину сводя лопатки и расслаблять.
    Выполняйте упражнения для позвоночника раз по десять каждое, медленно и с максимальной амплитудой. Почувствуете любой дискомфорт или боль сразу прекращайте.

    Скопировано с Уроки йоги от Tatianna

    infinity0573

    Пользователь
    infinity0573

    18+